Jag skulle vilja berätta om hur viktigt är tystnaden för vår personliga utveckling, självförståelse och självkärlek.

Vi har våra hjärnor alltid upptagna, med tusentals tankar som flyger runt utan kontroll eller syfte. De flesta människor har inte ens en endast sekund av tystnad per dag, förutom när de sover.

Tystnad är mycket bra för vår hjärna och hälsa. Det förbättrar förmågan att hålla fokus, hjälper oss att organisera och kontrollera våra tankar. Tystnaden kan vara en del av meditationen men det är inte nödvändigt. Man kan vara i tystnad utan att meditera.

Jag gillar att tysta min telefon och ta en kort paus varje dag där jag försöker slappna av och vara i tystnad.  Jag tycker om att ta en stund där man lyssnar på ingenting. Tekniken som jag använder är att fokusera mig på min andning tills jag dyker i tystnadens djup.

Vilken teknik du använder för att vara i tystnad?

Allt Gott!